踢足球導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷怎么辦？

 

肌肉韌帶拉傷是指肌纖維撕裂而致的損傷，在踢足球的時(shí)候，很多朋友都會(huì)不小心造成這樣的損傷。

 

在踢足球時(shí)導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷有兩方面原因：

 

1、足球技術(shù)不過(guò)關(guān)，整體水平比較薄弱，使得自己的柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，也是生理結(jié)構(gòu)不佳的表現(xiàn)，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷。

 

2、在踢足球的時(shí)候，沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)也與踢足球的場(chǎng)地、當(dāng)時(shí)的氣溫和濕度有關(guān)，最主要的原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成。

 

想要預(yù)防肌肉韌帶拉傷，最好的辦法就是在踢足球的時(shí)候進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)的使全身都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

 

如何處理肌肉韌帶拉傷？

 

如果不小心使自己肌肉韌帶拉傷，那么在24小時(shí)前為急性期，最好停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。在疼痛的時(shí)候，切忌搓揉及熱敷，這樣會(huì)導(dǎo)致傷勢(shì)加重。24小時(shí)后為恢復(fù)期，在這期間，主要配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉，相信很快就能夠擺脫這樣的傷害。